Durante los días previos a la menstruación y en el transcurso de esta, la incomodidad y dolor pueden ser algo recurrente, en este artículo te mostramos cómo ayudarte en esos días utilizando remedios naturales.
¿Por qué duele la regla?
La causa de que a algunas mujeres les duela más o menos la menstruación está en las prostaglandinas, que provocan una inflamación del útero debido a un aumento de las células de revestimiento. El periodo o la regla sucede cuando estos tejidos junto a la sangre son eliminados del útero a través de la vagina, estas hormonas que aumentan la sensibilidad al dolor, generan inflamación y fuertes contracciones e incluso problemas de circulación, se extienden por todo el útero o por la matriz de la mujer contrayéndose, lo que ocasiona la aparición de esos molestos e intensos dolores en la parte baja del abdomen.
Estas hormonas que controlan el ciclo menstrual causan otra serie de cambios a nivel cerebral que influyen en las funciones psicológicas y en las emociones.
Hay que especificar que no solo durante el periodo menstrual si no también en la etapa previa ( síndrome premenstrual).
Principales síntomas de la menstruación:
- Dolor o calambres en la zona pélvica y abdominal.
- Dolor en la zona inferior de la espalda
- Dolor, hinchazón y/o sensibilidad en los senos.
- Cambios de apetito.
- Variaciones en el estado de ánimo e
- Irritabilidad
- Dolores de cabeza
- Cansancio
- Brotes de acné
Es un error confundir los dolores relacionados con la menstruación con los síntomas de la endometriosis debido a su relación con el ciclo menstrual. El CBD también puede ser beneficioso para esta dolencia por sus síntomas comunes y la zona a la que afecta, aunque sea dos cosas diferentes.
Cuando se sufren estos periodos tan dolorosos puede ser difícil llevar una vida diaria con normalidad, por lo que es frecuente tomar medicamentos para calmar el dolor de la regla.
Algunas veces, podemos llegar a automedicarnos demasiado y/o tomar medicamentos para calmar ciertas molestias en el mismo instante, pero que no necesariamente lo harán a largo plazo. La mejor opción para combatir estos síntomas es utilizar recursos naturales que nos ayudarán sin causarle ningún daño a nuestro organismo.
Remedios naturales para aliviar el dolor menstrual
1.- Aplicar calor
Aplicar calor es muy útil para aliviar el dolor menstrual. Las altas temperaturas ayudan a relajar el útero, al mismo tiempo que mejora el flujo sanguíneo.
Además, el calor para el dolor menstrual no solo va a conseguir que tus músculos se relajen, sino que va a actuar sobre el sistema nervioso aumentando el umbral de sensibilidad de los receptores del dolor, el calor aumenta el flujo sanguíneo, incrementando el flujo arterial y aportando más cantidad de oxígeno, por eso la sensación de molestia seguramente será menor.
El calor también ayuda a que se reduzca la hinchazón, disminuyendo la sensación de pesadez que , durante esos días, tenemos en el vientre.
Puedes darte calor dándote un baño caliente, o colocar sobre la tripa o en la zona lumbar un saco térmico, pero sin duda nuestra opción preferida es combatir ese dolor con un gel efecto calor a base de semillas de cáñamo:
https://naturselector.com/producto/gel-de-canamo-efecto-calor-arthrocann/
2.- Infusiones de hierbas y especias:
Manzanilla, canela , cúrcuma o jengibre, con sus propiedades antiinflamatorias serán grandes aliados para hacer frente al dolor.
3.- Suplementos de hierro:
El hierro es uno de los químicos que más escasean en las mujeres durante la menstruación y que causan más debilidad y malestar general, podemos tomar suplementos en forma de cápsulas que nos ayuden con eso.
4.- Haz ejercicio:
El ejercicio, realizado en sesiones de 45-60 minutos, tres o más veces por semana, puede proporcionar una reducción clínicamente significativa en la intensidad del dolor menstrual.
Cada fase del ciclo tiene sus problemáticas porque nos encontramos más hinchadas o con menos fuerza, te dejamos unas indicaciones para que sepas que ejercicio es más adecuado hacer según en la fase en la que te encuentres:
https://eshi.es/blog/entrenamiento-durante-el-ciclo-menstrual-de-la-mujer/
5.- Cuida la alimentación:
Una dieta rica en carne, pescado, legumbres, vegetales de hoja verde, plátano, aguacate, frutos secos y queso, entre otros alimentos ricos en hierro, potasio y zinc te ayudarán a reducir los dolores y otros síntomas negativos causados por la regla.
En el blog del centro Julia Farre tienes un artículo muy extenso de la alimentación adecuada para cada fase del ciclo.
Aceite CBD para aliviar los dolores de la regla
A través del aceite de CBD conseguimos que este actúe directamente en los receptores del tejido muscular, fundamentales en la modulación del dolor, por lo que ayuda a relajar la musculatura y alivia el dolor gracias a su potente efecto analgésico y antiinflamatorio . Además, el CBD posee capacidades ansiolíticas,que ayudan a combatir otros síntomas de la regla más vinculados a la caída del tono emocional, la sensibilidad y el humor.
Todas estas propiedades convierten al CBD en un aliado eficaz contra el dolor menstrual, las cefaleas que se le asocian, la ansiedad y el bajo tono emocional o los trastornos de la piel que pueden ocurrir durante el periodo.
Puedes encontrar varios tipos de aceites CBD, pero no todos cuentan con las mismas fórmulas; unos van desde 5% de CBD hasta el 30% y dependiendo de las molestias que tengas puedes utilizar una fórmula u otras.
Se recomienda para molestias leves aceites con fórmulas bajas y si el dolor es intenso puedes usar fórmulas más altas.
0 comentarios